Też się bałam ale i na 1900 dalej leciało w dół. Najważniejsze, że dobrze jest! No to jak tak, to będę podbijać tłuszcze. Bardzo lubię tłuszcze %-) Fakt, żem gruszka/klepsydra (nie wiem jaki typ figury mam) w niczym tu nie przeszkadza? Bo zastanawiałam się czy węgli nie mam za mało. Ale jak radzisz tłuszcze, to tłuszcze będą.
[...] mi nie zginą, bo mam je na swoim komputerze i na tablecie. Więc w połowie sierpnia będzie podsumowanie jak należy. Trening dziś był wstępny, złapałam hantle z ciężarem jaki był był i zrobiłam z tym cały zestaw, żeby się zapoznać jak mniej więcej będzie to wyglądać. I wniosek jest jeden, lubię ćwiczyć łapy :-D 1a. wyciskanie sztangielek [...]
[...] chlopak ma wyrok. pea: Zapomniałeś dodać że po zniesieniu prohibicji zwiększył sięjeszcze bardziej i zwiększa do dziś. Jakies zrodla tych rewelacji ? Badania, statystyki jakies ? Nawet jesli- to dla ciebie nia ma roznicy w stalym wzroscie przez dzisieciolecia a wzrostem nawet o 500% w 13 lat. "liczba aresztów w Detroit spowodowanych [...]
pomiary jakieś robiłam pewnie - stopniowo wszystko - ja miałam ciężki okres w pracy od wakacji do końca października. Zajadałam stres albo nie jadłam bo nie miałam czasu. Robiłam masę na czekoladzie i lodach, aż dziwne, że tylko tyle przytyłam w sumie;) Tzn w obwodach sporo, ale myślę że częściowo to też woda. Generalnie przy diecie i trybie życia [...]
Czy możesz robić siłowy piątek i czwartek to zalezy od tego, jaki masz trening, przy FBW generalnie niewskazany jest taki układ treningów w tygodniu, bo nie masz wystarczająco dużo czasu na regenerację. Weź się porządnie za michę = ten nabiał też, ale nie dojadaj non stop. Tylko sobie bilans zawyżasz i nie wiadomo będzie później, co robić, jeśli [...]
[...] ciężarów i zastosowanie podstawowych wręcz fundamentalnych ćwiczeń ja np teraz jestem na etapie zrzucania nieco fatu i podrzeźbiania się i jak dotąd nigdzie nie wyczytałem że mam używac w tym celu dużych ciężarów... wiec z tą jedyną skuteczną metoda to bym uwazał na cel jaki sobie postawiłem... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-07-01 15:15:29
[...] 2007. Więc to nie jest sprawa ostatnich dni. Czy kwestia jednego posta. I był przez modów działu dyskutowany czy mu nie dać doradcy. I były sugestie, żeby skrobnął jakiegoś arta. Ale nie pomagało. I jak się sytuacje przykre powtzarzały, jak się powtarzało wysmiewanie, nieuzasadniona buffonada - to się w końcu przestaliśmy cackać. Nawet [...]
[...] Jakiś czas temu wróciłem na siłkę. Jestem po kilku treningach i muszę powiedzieć, że jest całkiem ok. Siła i masa szybko poszła do przodu i jestem już prawie na poziomie na jaki kiedyś pracowałem około 8 miesięcy. Ten czas to też najdłuższy czas jaki nieprzerwanie udało mi się utrzymać na siłowni od jakichś 16 lat, czyli od czasu kiedy zacząłem [...]
[...] ( hormony ) i białko bym podbił organizm musi mieć z czego czerpać aminokwasy Witam. Postaram się wydłużyć okno, natomiast co do białka mam swoje zdanie. Co do hormonów to jaki wpływ ma bardzo krótkie okno żywieniowe na nie? 1,8 - 2,2 g białka na kg LBM to moim zdaniem odpowiednia ilość w Twoim przypadku. Takie ilości polecają naukowcy [...]
[...] miesięcy na diecie i bcaa od activlaba . Lipiec 2010 - Maj 2011 Plecki słabe, ale obrany piro jest i dostają teraz najbardziej. Ah, i bardzo lubię alkohol, więc to nie maks, jaki mogłem osiągnąć mam cichą nadzieję, że Mateusz się nie obrazi, a ja dalej licze, ze staniemy Mateusz razem na scenie w klasyku albo w 100kg+ za 2-3 lata Zmieniony [...]
[...] jeat tak grube, ze ani sie dobrze ruszac i z goraca idzie ochoojec. W kwestii treningu silowego, nie ma przeciwwskazan, jedyne co to omijac 1-3 rep i unikac pasa. Sauna co jakis czas tez obleci. - Z innej beczki to mialem z 10 dni totalnej deprechy. Tylko bzykanie trzymalo mnie przy zyciu, wiec nie obwinial bym e2 ani prl. Tym bardziej, ze IA i [...]
[...] i nogi. Mam wrażenie że większość tutaj jest w pewnym sensie pionierami (ja osobiście w życiu nie spotkałem ludzi traktujących KB jako główny trening) dlatego też rady są jakie są - ostrożne i w zasadzie nie ma nic pewnego. Wg. mnie faza eksperymentowania jest dobra, może odbije się na braku jakichś wielkich efektów, ale za to później, gdy już [...]
hahaha TABATA? nie wiem co o tym myśleć, tzn. w jakim sensie to pojmujesz. Generalnie są dwie odmiany, ta na pieprzonej drogiej maszynie, oraz sama 'filozofia' treningu Tabata. Pierwszą sobie daruję bo wiadomo co i jak, ale druga opcja jest ciekawa więc może napisze o niej trochę. Co to TABATA?????? Generalnie jest to rzekomo metoda na spalenie [...]
[...] jajo:D na bank CI przejdzie ochota na slodycze:) albo umyj zeby:) mi tez pomagalo:) ale serio, jak Ci sie poziom cukru i insuliny ustabilizuje, naczytasz sie o tym, jaki to cukier jest szkodliwy, ile syfu jest w ciastkach, czekoladkach, lodach, chocby syrop glukozowo-fruktozowy, ktory powoduje, ze organizm wszystko magazynuje w postaci [...]
[...] on tak, że najpierw spokojnie, potem na 80% możliwości jazda beztlenowa, obciązenie też jest i potem znowu spokojnie i znowu 80% możliwości, środa low, ale też nie jest to trening typowo aerobowy, że sobie pedałujemy na lekkim obciązeniu i czwartek znowu high,więc też duże obciążenie. Jaki trening powinnam jeszcze dodać, jaki trening siłowy??
[...] się na łososia z warzywami i jeszcze jedną porcję rosołu, może serek wiejski, zobaczę Jeszcze jedna sprawa - w piątek się zmierzyłam i chyba już teraz będę wiedziała w jakich miejscach dokładnie to robić i w jaki sposób Tak więc wpisuję je poniżej i już teraz będę się do nich odnosić. Ale przy okazji zauważyłam, że chyba trochę (może [...]
[...] Wszystko zgodnie z planem. Ostatnie 4 to tragedia. W ciagu 10 ostatnich dni zrobilem raz reefed i 2 razy cheat day w tym wczoraj na 10 dni przed startem zjadłem od 21 do 23 jakies 7.000 kcal syfu. Cala noc nie przespana. Stwierdzilem ze jezeli rano obudze sie mocno podlany to nigdzie nie wychodze. Na szczescie na razie forma wydaje sie byc taka [...]
[...] płytko/170kg głęboko Wyciskanie:100kg/120kg Martwy ciąg: 200kg/240kg IMO przysiad na poczatku to bylo na 135kg na taka glebokosc jak na filmie z potestowych rekordow , 150 jakie pokazales na poczatku po prostu jest bardzo inne sadze ze powtep w przysiadzie najwiekszy ponadto niesamowita kontrola na 170 heheheh postep w przysiadzie wiec IMO [...]
[...] w dniu 2015-01-30 12:09:58 Gosik,, ja niestety nic Ci nie doradzę, bo nie mam w tej kwestii ani wiedzy ani doświadczenia. Po prostu zaglądam w dzienniki dziewczyn i śledzę jaki maja rozkład w misce. Ty masz podobny wzrost jak ja, to mnie to zainteresowało. Co prawda jesteś dużo młodsza, ale ta Twoja pierwsza miska na 1900 kcal wyglądała [...]
Problem z Dilerem
